Bahaya Mie Instan Untuk kesehatan

Gambar: semangkuk mie instan

Bahaya Mie Instan Untuk kesehatan ~ siapa sih tidak kenal dengan makanan cepat saji yang satu ini, mungkin hampir semua orang didunia ini sudah pernah merasakan nikmatnya mie instan kecuali yang hidupnya masih dihutan (suku pedalaman ) hehe, selain mudah didapatkan makanan yang satu ini juga sangat mantap jika dikonsumsi dalam keadaan cuaca hujan / dingin bersama semangkuk nasi.

Mie instan biasanya dijadikan makanan pokok atau hampir dikonsumsi setiap hari oleh anak kost-kosan (seperti saya dulu waktu pertama merantau ke Tangerang heheh), karena alasan harga yang terjangkau oleh kocek inilah yang membuat mie instan sangat disukai. Tak hanya itu cara pembuatannya pun juga sangat praktis dan tak butuh waktu yang lama.

Namun taukah anda bahwa sebenarnya mengkonsumsi mie instan dalam porsi yang berlebihan atau terlalu sering dapat mengakibatkan penyakit untuk badan tubuh anda? Oleh karena itulah usahakan sebisa mungkin anda mengurangi porsi makan / kebiasaaan mengkonsumsi mie instan jika tidak ingin terkena dampak buruknya.  

Jika anda biasanya mengkonsumsi mie instan setiap hari mulailah menguranginya dengan tenggang waktu 2-3 hari dan lakukan sampai anda terbebas dari mie instan.

Sebenarnya bahaya apa sajakah bahaya yang bisa di akibatkan oleh seringnya mengkonsumsi mie instan untuk kesehatan tubuh kita? Dengan terlalu sering mengkonsumsi mie instan maka kemungkinan anda dapat terkena dampak atau resiko timbulnya penyakit ginjal, kanker dan usus buntu. 

Nah mengerikan bukan?. Dan apakah yang membuat mie instan tak sehat untuk kesehatan tubuh kita? Mari kita liat sama-sama dibawah ini.

Inilah berbagai kandungan dan bahan yang membuat mie instan tidak baik untuk anda konsumsi:

Kandungan Lilin

Didalam mie instan tenyata terdapat kadungan lilin, nah hal inilah yang kemudian bisa membahayakan kesehatan anda. Kandungan lilin ini berguna untuk membuat mie agak tidak lengket atau dempet satu dengan lainnya.

Sementara itu dengan seringnya mengkonsumsi mie instan berarti kita juga telah memasukkan kandungan lilin ke tubuh kita bukan? Dan lama kelamaan kandungan tersebut akan merusak system kerja pencernaan tubuh. Kandungan lilin ini baru bisa dicerna oleh tubuh hingga menunggu 2 hari lamanya.

Nah hal inilah yang mengakibatkan mie instan dapat menyebabkan anda terkena gangguan kesehatan pencernaan, dan yang lebih mengerikannya lagi lama kelamaan dapat berujung mulai terjadinya sel-sel baru penyebab sakit kanker. Catatan: jika anda memasak mie instan usahakan ganti airnya dengan air yang baru untuk menghindari halhak diatas.

Adanya kandungan Natrium

Selain adanya kandungan lilin dalam mie instan, ternyata makanan instan yang satu ini juga mengandun natrium, dan kandungan natrium inilah yang bisa membahayakan anda yang memiliki/mengidap sakit hipertensi dan maag.

Mengapa natrium bisa berbahaya bagi penderita maag? Hal ini didasari oleh kandungan natrium bersifat menetralkan lambung, sehingga mengakibatkan lambung anda akan mensekreasi asam dalam jumlah yang banyak untuk dapat mencerna makanan.

Dan akibatnya, kadar asam dalam lambung akan mengalami kenaikan (bertambah banyak) dan mulailah terjadi pengikisan pada dinding lambung anda. Untuk para pengidap/ penderita hipertensi, kandungan natrium ini sangat berbahaya, karena dapat memicu peningkatan tekanan darah dalam tubuh.

Zat-Zat Yang Berbahaya Lainya Setelah Kandungan Pokok Diatas

Mie instan ternyata juga mempunyai kandungan zat-zat yang membaayakan kesehatan tubuh kita, dan keadaan zat itulah yang tidak kita sadari keberadaannya. 

Adapun zat-zat yang berbahaya dalam mie instan dapat kita lihat seperti berikut:

Bumbu mie instan dan pelengkapnya

Memang tidak bisa dipungkiri jika bumbu mie intanlah yang bisa membuat makanan ini menjadi nikmat dan gurih, karena? Karena bumbu mie intan mengandung bahan penyedap rasa, namun penyedap rasa MSG atau Vetsin ini yang nantinya bisa membahayakan bagi kesehatan kita.

Bahan Penambah Rasa

Mie instan memang biasanya dijual ke masyarakat dengan aneka macam rasa, ada yang rasa kari ayam, rasa rending, rasa soto dll. Aneka macam rasa ini biasanya mengandung flavor yang berbahaya. Bahan flavor inilah yang bisa membuat mie instan mempunyai aneka rasa

Catatan penting lainnya!!!!:  Jika anda masih ingin mengkonsumsi mie instan namun ingin tetap sehat anda harus melakukannya seseuai saran penyajian, dan jangan memasak Bumbu Mie Instan berbarengan dengan memasak mienya, karena jika bumbu mie instan dimasak di atas suhu 120^oC bisa memicu terjadinya sel kanker dalam tubuh.

Inilah trik-tips sehat memasak mie instan supaya proses pemasakannya baik dan benar, hal ini bisa menjadi solusi jika memang anda benar-benar terpaksa ingin menyantap nikmatnya semangkuk mie, adapun caranya adalah sebagai berikut:

• Rebus mie dengan air mendidih, aduk-aduk mie supaya kandungan lilin bisa terkurangi bahkan hilang.
• Buanglah air rebusan dan ganti airnya dengan air hangat/ panas yang masih baru .
• Siapkan Bumbu dimangkuk, jangan dimasak bareng mie intan karena bisa berbahaya seperti yang telah dijelaskan diatas.
• Namun jika ingin lebih sehat gunakan bumbu racikan sendiri alias jangan gunakan bumbu bawaan dari mie instan
• Tambahkan Toping pada mie instan, seperti daun sawi, daging atau sebutir telur, hal ini bisa menambah kandungan gizi pada mie instan, dan bisa mengurangi bahaya-bahaya yang ditimbulkannya.
• Meskipun demikian ada kalanya atau ada lebih baiknya jika anda mengurangi/ malah meninggalkan mengkonsumsi mie instan sehingga anda terhindar dari penyakit bahaya yang ditimbulkan oleh mie instan.

Nah itulah sedikit ulasan mengenai bahaya mie intan semoga bisamenambah wawasan bagi kita semua dan tentunya dapat berguna bagi kita semuanya amiiin. Selamat meninggalkan Mie instan heheh.

Manfaat Buah Manggis Untuk Kesehatan

gambar : Buah Manggis

Manfaat Buah Manggis Untuk Kesehatan – setelah sebelumnya membahas mengenai manfaat dari kulit manggis sekarang saya akan mencoba sedikit mengulas mengenai manfaat dari buah manggis itu sendiri.

Buah Manggis, buah ini terkenal dengan nama latin atau nama ilmiah Garcinia Mangostana L, manggis merupakan salah satu tanaman yang sangat baik untuk dibudidayakan didaerah tropika dan tentunya Indonesia juga. Tanaman ini mampu tumbuh hingga mencapai tinggi 7 sampai 25 meter.

Buah yang satu ini dinyakini kaya akan berbagai kandungan yang bermanfaat untuk tubuh manusia. Dan salah satu kandungan yang terbaik adalah kandungan anti-oksida alami yang cukup tinggi. dengan adanya kandungan antioksidan yang cukup tinggi inilah yang membuat buah manggis bermanfaat baik untuk kesehatan kita.Manggis juga merupakan salah satu buah yang bisa bertahan lama (tidak busuk) walaupun buah ini tergeletak ditanah dalam waktu yang cukup lama.

Kulit Buah manggis matang memiliki ciri warna merah tua atau hampir masuk ke ungu-unguan dengan daging berwarna putih. Buah ini juga masih tergolong kedalam pasangan dari buah durian ‘king of fruits’, hal ini dikarenakan buah manggis mempunyai julukan atau sapaan nama ratunya buah-buahan ‘queen of fruits’

Para ilmuan atau ahli kesehatan juga telah melakukan banyak penelitian mengenai buah yang satu ini, baik dari kulit buahnya ataupun daging buah manggis sendiri, dan dari berbagai riset itu ternyata disimpulkan bahwa manggis memang memiliki banyak sekali kandungan-kandungan yang ber manfaat untuk tubuh kita.

Adapun manfaat buah manggis untuk kesehatan tubuh adalah sebagai berikut:

Buah Manggis Dapat Mencegah Penyakit Jantung

Adanya kandungan zat antioksidan alami dan antimikorbial pada buah manggis membuat buah yang satu ini bermanfaat untuk membantu tubuh anda dalam mensetabilkan kinerja dan elastisitas pembuluh darah, sehingga dengan lancarnya elastisitas pembulu darah inilah yang membuat anda dapat terhindar dari serangan sakit jantung.

Sebagai Buah Penyembuh Penyakit Kanker

Adanya Senyawa xamthone atau senyawa anti-kanker yang terdapat pada buah manggis bermanfaat baik untuk memperlambat proses tumbuhnya sel-sel kanker pada usus besar, dan kanker hati. Bahkan kandungan xanthone juga mampu memperlambat pertumbuhan sel-sel penyebab penyakit leukemia.

Buah Manggis Dapat Menangkal Adanya Radikal Bebas

Kandungan Catechins  yang ada pada buah manggis ternyata dapat mengalahkan Vitamin C serta vitamin E yang ada dalam tubuh kita. Padahal dengan Vitamin C dan E inilah yang berguna untuk menangkal tubuh dari adanya radikal bebas. Nah usahakan konsumsi buah manggis setiap hari rutin supaya anda dapat terhindar dari dari radikal bebas, dan tentunya anda juga akan mendapatkan cadangan antioksidan alami yang  melimpah dari buah manggis.

Mencegah Tubuh Dari Penyakit Diabetes

Kandungan xanthone pada Buah manggis dipercaya juga dapat mencegah penyakit diabetes mellitus yang ada pada tubuh, adapun pencegahan ini bekerja dengan sedikit-sedikit mengurangi kelebihan kadar gula pada darah kita sehingga lama-kelamaan gula darah tubuh akan kembali normal.

Buah Manggis Dapat Mengurangi Berat Badan

Ternyata kandungan Xanthone selain bermanfaat untuk mencegah penyakit diabetes dan penyakit jantung, zat Xanthone ini juga bermanfaat untuk melunakkan kembali sel-sel membrane yang sudah membesar dan mengeras bersama besarnya tubuh kita.

Mencegah Penyakit Batu Ginjal

Mengapa buah manggis dapat mengobati batu ginjal? Hal ini didasarkan pada kebiasaan seseorang yang mengkonsumsi buah manggis maka akan sering mengalami buang air kecil, hal inilah yang bisa menghindarkan anda dari penyakit batu ginjal.untuk mendapatkan manfaatnya usahakan konsumsi buah manggis rutin minimal 3 ons dalam tiap harinya.

Mengurangi Reseiko Terkena Darah Tinggi

Dengan mengkonsumsi rutin buah manggis setiap hari, maka kadar gula dan pembuluh darah kita akan kembali normal dan tentunya dapat menghindarkan diri dari serangan darah tinggi.

Mencegah penuaan ( Awet Muda)

Kandungan anti-oksida yang terdapat pada buah ini ternyata baik juga untuk mengembalikan sel-sel kulit yang rusak, dan tentunya dapat meregrenerasi sel kulit baru tersebut.

Nah itulah manfaat buah manggis untuk kesehatan kita Semoga informasi yang ada diatas dapat bermanfaat baik untuk anda dan khususnya saya juga. Jika ada salah kata atau kurang akuratnya saya mohon maaf, dan boleh di sapa melalui kotak komentar di bawah.

Manfaat Kacang Hijau Untuk Kesehatan

Manfaat Kacang Hijau

Manfaat Kacang Hijau Untuk Kesehatan ~ kacang hijau, siapa yang tidak kenal dengan kacang yang satu ini, kacang yang sering digunakan sebagai bahan makanan/minuman, Kue, ataupun sereal anak. Makanan/minuman yang menggunkanan bahan dasar kacang hijau bisa kita temui pada bubur kacang hijau, es kacang hijau, pudding dan masih banyak makanan lainnya.

Kacang hijau termasuk Jenis Tumbuhan yang tergolong kedalam jenis polong-polongan, kacang hijau juga mempunyai Kandungan protein yang terbilang cukup tinggi, kalsium dan fosfor. Tak hanya disitu saja  kacang hijau juga mempunyai kandungan lemak tak jenuh, lemak jenis ini bermanfaat baik untuk kesehatan kita.

Selain kandungan diatas kacang hijau juga memiliki kandungan gizi, seperti: serat yang tinggi, Vitamin B, C. serat memiliki manfaat untuk membuat system pencernaan yang ada dalam tubuh bekerja lebih efektif, sehingga kinerja Usus/pencernaan akan lebih ringan jika mengkonsumsi kacang hijau.

Namun dalam pengonsumsian kacang hijau usahakan jangan terlalu matang karena jika terlalu matang kandungan gizi akan berkurang, dan jangan membuang air rebusan kacang hijau tersebut. Air rebusan kacang hijua bermanfaat penting untuk kesehatan kulit dan membantu proses penyembuhan luka.

Nah setelah sedikit mengetahui kandungan dan manfaat kacang hijau yang belum secara keseluruhan / lengkap diatas. Berikut adalah manfaat yang bisa kita dapatkan dari mengkonsumsi kacang hijau:

Manfaat Kacang Hijau

• Didalam Kacang hijau yang masih segar hanya mengandung kalori sekitar 31 kkal  dalam per 100 g (kacang hijau mentah) serta mengandung lemak tak jenuh. Sehingga hal ini bisa memperlancar dan menghilangkan lemak jenuh yang tertempel pada arteri, dengan hilangnya lemak jenuh di arteri aliran darah akan kembali lancar lagi.
• Kacang Hijau kaya akan serat, serat ini berfungsi sebagai pencuci perut, serta melindungi kinerja selaput lendir usus, sehingga zat beracun/ bahan kimia akan terserap oleh serat tersebut, dan tentunya akan meminimalisir terjadinya penyakit kanker dalam usus.
• Kacang hijau mengandung zat vitamin A, Jenis vitamin ini tentunya sangat baik untuk kesehatan mata kita, selain baik untuk kesehatan mata, vitamin A juga bermanfaat Untuk menjaga dan melindungi  kesehatan jaringan tubuh, sehingga mempercepat proses penyembuhan luka pada kulit.
• Kacang hijua mampu mengobati Kolesterol, seperti yang kita tahu bahwa Kacang hijau memiliki lemak tak jenuh, jenis tanaman polong yang satu ini juga rendah akan kandungan kalori, sehingga sangat baik untuk anda penderita kolestrol, anda bisa mengkonsumsi kacang hijau setiap hari, dengan aneka pilihan olehan baik bubur, onde-onde, eskacang hijau dll. Sehingga dengan mengkonsumsi kacang hijau kolestrol dalam tubuh anda sedikit-demi sedikit akan berkurang.
• Kacang hijau bermanfaat baik untuk ibu hamil. Adapun hal-hal yang membuat kacang hijau bermanfaat baik untuk kesehatan ibu hamil adalah adanya kandungan, Asam folat, vitamin B1, B2 kandungan protein, lemak tak jenuh, karbohidrat, kalsium dan fosfor, semua kandungan ini bermanfaat untuk kesehatan janin dan ibu hamil. Jadi kacang hijau cocok untuk dikonsumsi para ibu hamil yang menginginkan kesehatan dalam mengandung bayi.

Itulah ulasan mengenai manfaat kacang hijau yang bisa kita peroleh jika kita mengkonsumsi, tanaman polong yang satu ini, semoga bisa menambah wawasan dan pengetahuan kita semua tentang dunia kesehatan, dan tentunya bermanfaat untuk kita semua.

Menu Makanan Bayi

gambar: Menu Makanan Bayi

Menu Makanan Bayi ~  anda sebagai ibu atau orang tua bingung atau tidak faham tentang makanan yang cocok dan sehat untuk bayi imut anda? Memang susah untuk menentukan menu makanan bayi si kecil, apalagi jika anda baru saja membangun rumah tangga, tetapi tak ada salahnya anda membaca literature tentang apakah makanan yang sehat untuk bayi kecil anda dibawah.

Bayi memang harus mendapakatkan kaya akan asupan gizi yang memenuhi kebutuhan sehari harinya. Oleh karena itu, makanan yang anda makan berbeda dengan makanan yang anda konsumsi sehari hari, mengapa harus berbeda? Hal itu di akibatkan karena perut bayi masih rentan terhadapa makanan makanan kita.

Umumya kebanyakan bayi makan atau mengkonsumsi bubur sereal saja, namun ternyata anda bisa memberikan asupana makanan ke bayi anda yang lebih banyak lagi, sehingga bayi kelak tumbuh dengan perkembangan otak serta memiliki perkembangan tubuh tetap sehat. Menu makanan pada bayi bisa di bagi ke dalam 4 bagian menu atau fase. 

Apa sajakah tahapan menu itu? kita lihat bersama dibawah ini.

• Menu makanan sehat Usia 0 sampai 6 bulan.Menurut asosiasi dokter anak yang terkenal di amerika ( American Academy of Pediatrics) di usia 0- 6 bulan anak dianjurkan hanya mendapatkan asupan susu ibu atau ASI saja tanpa ada campuran makanan lainya. Itu semua diperkuat agar bayi kecil anda mendapatkan nutrisi yang penuh yang ada dalam susu ibu ( ASI). Namun kebanyakan seorang ibu ingin memberikan asupan makanan tambahan setelah asi, tetapi hal ini sebenarnya berbahaya bagi bayi kecil kita, bayi anda bisa saja tersendat karena belum siapnya dia mendapatkan asupan makanan padat. Jadi usahakan di usia 0-6 bulan berikan ASI exclusive saja tanpa ada tambahan makanan lainnya.
• Menu makanan sehat Usia 6 sampai 8 bulan.Setelah bayi kecil anda menginjak usia 6 bukan lebih, disaat ini anda bisa mulai perlahan untuk mengenakan makanan padat, ke bayi anda. Nah di usia ini anda bisa memberikan asupan makanan padat seperti sereal untuk selingan Asi exclusive. Sereal bayi ini bisa anda tambahkan seperti sayuran, dengan kombinasi susu, dan buah.
• Menu makanan sehat Usia 8 hingga 10 bulan.Di fase ini si ibu atau orang tua bisa melanjutkan pada fase sebelumnya, yaitu melanjutkan memperkenalkan menu makan sehat ke anak, dengan bantuan sereal bayi yang memiliki aneka macam rasa buah dan sayur, hal ini bertujuan supaya si bayi kelak tahu aneka tekstur rasa makanan.
• Menu makanan sehat Usia 10 sampai 12 bulan.Nah di usia bayi yang sudah menginjak masa atau umur 10  sampai 12 bulan, bayi kecil anda sudah mulai menunjukkan ketertarikan tentang makanan yang akan mereka makan, setelah pada fase sebelumnya anda mengenalkan aneka makanan untuk bayi kecil kita. Di usia 10 bulan anda juga sudah bisa mulai memberikan makanan buah-buahan seperti potongan pisang, anggur, jeruk, mangga, dan makanan padat lainnya karena di fase ini bayi sudah bisa memegang makanan sendiri. Anda juga bisa menambahkan asupan daging dan sayur ke sikecil, tentunya makanan (daging) yang akan anda berikan itu harus anda lembutkan terlebih dahulu.

Demikian itulah literature tentang artikel Menu Makanan Bayiyang bisa anda terapkan pada buah hati. Semoga dengan membaca artikel ini anda bisa mendapatkan pengetahuan tambahan dan tentunya bermanfaat bagi anda, sekian terimakasih jika ada salah kata mohon maaf yang sebesarnya.

Catatan penting: sebaiknya anda memberikan ASI ke Baby sampai umur 2 tahun.

Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan

Ilustrasi Gambar: Manfaat Buah Pepaya

Manfaat Buah Pepaya ~  setelah sebelumnya saya membahas tentang KandunganBuah Pepaya, sekarang saya akan memberikan sedikit ulasan tentang Manfaat buah pepayabagi kesehatan tubuh. 

Buah pepaya, buah satu ini kaya akan kandungan Vitamin C serta vitamin A, vit A sendiri mempunyai peranan yang sangat bagus untuk kesehatan mata kita, sedangkan Vitamin C berfungsi baik untuk Menambah daya tahan tubuh atau imun tubuh.

Selain manfaat yang baik untuk tubuh, hal yang baik lainnya adalah Buah pepaya juga tak terlalu sulit untuk kita temukan, anda bisa mendapatkan di pasar, mall, bahkan anda bisa mendapatkanya di kebun anda sendiri jika menanamnya, karena tak terlalu sulit menanam pohon yang satu ini. Harga dari buah ini juga relatif murah jika dibandingkan dengan banyaknya manfaat untuk tubuh kita.

Adapun manfaat buah pepaya untuk tubuh adalah sebagai berikut:

• Buah pepaya Mengandung Vitamin A, Betakaroten serta vitamin C
  Vitamin A berfungsi untuk kesehatan mata, jadi jika anda mengalami masalah pada mata pepaya cocok untuk menjadi solusi awal. Betakaroten berfungsi baik untuk mengatasi atau menjauhkan diri dari radikal bebas, serta vitamin c yang biak untuk imun tubuh.
• Dapat Mencegah Kerusakan kulit
  Kandungan antioksidan yang terdapat pada buah pepaya berguna sebagai salah satu bahan perawatan eajah dan kecantikan, sehingga kulit tampak kencang dan fresh, antioksidan juga berfungsi penting untuk menangkal adanya radikal bebas.
• Dapat Dijadikan Sebagai Buah Penghilang Jerawat
  Cara penggunaanya: siapkan buah pepaya kemudian jus buah dengan ditambahi sedikit madu atau sekitar sesendok madu, lalu oleskan jus tadi ke area muka/ wajah yang berjerawat, hal ini bisa membantu anda menghilangkan flek hitam dan jerawat pada wajah.
• Sebagai Buah Detoksifikasi dalam tubuh
  Dengan mengkonsumsi buah pepaya dengan takaran gizi yang cukup dapat Menangkal serta membersihkan racun yang ada dalam tubuh
• Buah Pepaya Berguana Untuk Obat diare atau sembelit
  Kandungan Enzim yang bernama papain yang terdapat pada buah pepaya berguna untuk mencerna protein yang masuk dalam tubuh melalui makanan, dan berguna juga untuk obat alami alergi serta luka cidra. Enzim papain pun berkhasiat baik untuk obat alami masalah perut seperti: obat diare, sembelit dan sakit maag.

Nah Banyak Bukan Manfaat buah pepaya harganya juga tak mahal, sehingga bisa menjadi solusi buah sehat untuk dikonsumsi sehari hari, sampai disini dulu pembahasan tentang ,manfaat buah papaya semoga bermanfaat.

Kandungan Buah Pepaya

Gambar Kandungan Buah pepaya

Kandungan Buah pepaya ~ Buah pepaya atau dalam bahasa latin dikenal dengan nama Carica papaya L ialah salah satu buah tropis yang pertama kali di temukan belahan dunia amerika selatan dan amerika utara. Buah yang mempunyai ciri khas warnanya yang sangat cerah ini sering digunakan untuk penutup santapan atau dengan istilah “buah meja”.

Ternyata setelah usut di usut Istimewanya buah pepaya selain mempunyai rasa yang lezat di lidah kita, pepaya juga sangat baik serta sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita, khususnya dibagian kesehatan pencernaan.

Buah pepaya merupakan buah kaya akan sumber serat yang baik untuk menghindarkan diri kita dari penyakit sembelit selain itu pepaya juga bisa membuat kulit tubuh kita menjadi lebih indah dan bersih. Nah setelah sedikit membahas kegunaan buah pepaya  untuk kesehatan badan kita, sekarang saya akan memaparkan secara rinci kandungan buah pepaya.

Berikut adalah kandungan buah pepaya :

Kandungan buah papaya pada Kerangka Ilmiah

Pada Thn 1992, sebuah lembaga penelitian yang cukup terkanal yang bermukim di Amerika serikat atau pasnya di whashington DC, yaitu CSPI ( The Center For Science in the Public Interest) lembaga ini mengadakan uji coba ke berbagai macam buah-buahan. Penelitian yang mereka lakukan ini bertujuan untuk manfaat serta zat-zat yang terdapat pada buah itu.

Dan setelah dilakukan uji coba secara ilmiah yang lumayan akhirnya terungkap bahwa buah papaya mempunyai kandungan yang menyehatkan tubuh serta sangat lengkap. Tentunya hal ini sangat menggembirakan bagi semua orang, karena buah yang satu ini sangat mudah untuk kita dapatkan, serta harganya yang sangat murah ketimbang buah buahan seperti apel, jeruk, dan yang lainnya.

Kandungan senyawa pepaya secara lengkap diantaranya adalah:

Kandungan gizi	Jumalah Gizi Per 100 Gram
Asam Folat	38 mikrogram
Betakaroten	276 mikrogram
Betacryptoxanthin	761 mikrogram
Lutein Serta zexanthin	75  mikrogram
Serat Fiber	1,8 gram

 Kandungan buah pepaya menurut gizinya:

Kandungan Gizi	Jumlah
Air	89,7 g
Fosfor	12 mg
Fe	1,7 mg
Hidrat arang	12,2 mg
Kalori	46 kal
Kalsium	23 mg
Protein	0,5 mg
Vitamin A	365 SI
Vitamin C	78 mg
zinc
Potassium
selenium

Nah Itulah sedikit ulasan mengenai kandungan buah pepaya jika tak terlalu lengkap mohon maaf dan semoga bermanfaat bagi kita semua.

Foto ilustrasi Kandungan Buah pepaya by veronicaproano

Menu Diet Sehat

Ilustrasi Menu sehat Diet

Menu Diet Sehat – Mengapa Kita Harus Melakukan Program Diet? Pasti jawabannya adalah anda menginkankan berat badan anda berkurang. Namun fakta yang terjadi di lapangan atau di dalam program diet, orang yang melakukan diet cenderung malah mengurangi porsi makan mereka setiap hari, seperti halnya mereka makan dalam sehari tiga kali menjadi 2 kali saja bahkan tak jarang juga malah hanya 1 kali dalam seharinya.

Jika pola pikir inu dikerjakan tentu itu semua sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh kita, bahkan dengan mengurangi porsi makan atau pola makan, bisa membuat tubuh kita tak mempunyai kekuatatan (lemas) karena anda kekurangan asupan makanan dan hal yang paling berbahaya anda bisa mangalami sakit.

Nah, sebenarnya bagaimana cara jitu dan yang sangat baik untuk mengatasi hal-hal diatas? Sebenarnya terdapat banyak sekali cara untuk mencapai itu, anda yang sedang melakukan program diet dapat mengkonsumsi aneka makanan seperti: sayur-sayuran, buah-buahan segar, yang bisa membuat perut anda menjadi kenyang dan tak lemas lagi tentunya.

Menu makan Sehat untuk diet

Berikut adalah beberapa menu diet yang sehat dan bisa anda terapkan dalam program diet anda:

• Mengkonsumsi Buah Alpukat sebagai salah satu menu utama.Buah Alpukat merupakan buah yang terdapat lemak alami yang sangat baik untuk tubuh, lemak ini disebut lemak tak jenuh yang berguna untuk mengganti kebutuhan lemak anda pada tiap harinya, seperti lemak yang dihasilkan dari makanan nasi serta daging. Selain kegunaan buah alpukat yang ada diatas, ternyata alpukat juga dapat mengenyangkan perut, sehingga kita tidak merasakan lemas lagi, walaupun kenyang dalam alpukat tak sekenyang jika kita mengkonsumsi nasi.
• Mengkonsumsi Kacang – kacangan.
  Mungkin banyak orang berfikir bahwa kacang-kacangan merupakan salah satu cemilan yang sangat baik untuk sumber lemak anda, namun Ternyata, kacang-kacangan selain berguna menjadi sumber lemak, kacang-kacangan juga mempunyai fungsi untuk membakar lemak yang menumpuk didalam tubuh. Dan yang tak ketinggalan tentunya kacang kaya akan kandungan serat serta protein sehingga bisa membantu anda untuk melancarkan pencernaan serta bisa mengontrol gula darah dalam tubuh.
• Menu yang ketiga adalah Sayur Brokoli.
  Brokoli adalah salah satu jenis sayuran kaya akan kandungan serat, serat sendiri berguna untuk membantu mengenyangkan perut, dan bisa bertahan dalam jangka waktu lama, selain itu brokoli juga baik untuk pencernaan.

Itulah 3 menu makanan yang cocok untuk mendukung program diet sehat anda, dan menu sehat diet untuk anda konsumsi rutin setiap harinya semoga bisa membantu anda untuk mengatasi kegemukan atau membantu anda untuk diet dengan aman sehat dan cepat.

10 Manfaat Air Putih

ilustrasi by Joost Nelissen

Tubuh kita sangat memerlukan asupan cairan dengan jumlah yang banyak dan tepat, jika kebutuhan minimum cairan untuk tubuh tak terpenuhi, maka akan mengakibatkan dampak buruk atau jelek terhadap kesehatan dan kebugaran tubuh kita.

Oleh karenanya Air sebagai sumber cairan yang sangat penting serta sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, sehingga kita harus mengkonsumsinya secara pas dan harus terpenuhi. Air putih ternyata mempunyai khasiat dan manfaat yang sangat untuk kesehatan tubuh. 

Nah sekarang  saya akan mencoba membahas beberapa manfaat air putih untuk kesehatan tubuh.

Berikut Ini adalah sepuluh (10) manfaat yang bisa kita dapatkan dengan mengkonsumsi air putih sesuai takaran kebutuhan tubuh.

• Air putih dapat membantu sistem pencernaan tubuh
  Air putih merupakan salah satu perantara yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga dengan mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas dalam sehari, maka kita bisa membantu mempermudah sistem pencernaan dan tentunya tidak membebani kerja usus.
• Air putih bisa menghindarkan kita pada penyakit sembelit
  Susah buang air besar atau yang sering kita sebut sembelit, bisa terjadi karena kita kurang mengkonsumsi Air mineral, sehingga kebutuhan minimum cairan dalam tubuh tak terpenuhi, dengan minum air putih/ mineral dalam porsi yang pas bisa menghindarkan kita dari penyakit susah buang air besar atua Sembelit.
• Air putih dapat mengeluarkan racun dalam tubuh
  Dengan mengkonsumsi air putih sesuai takaran perhari, maka Racun yang ada dalam tubuh akan dikeluarkan melalui urine serta keringat. Hal ini tentunya tidak akan terjadi apabila tubuh kita mempunyai kendala kekurangan cairan.
• Menghindari tubuh dari penyakit batu ginjal
  Organ tubuh terutama ginjal sangat membutuhkan banyak asupan cairan untuk bisa mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Kekurangan cairan sedikit saja bisa menyebabkan gejala awal penyakit batu ginjal.
• Air putih dapat menjaga suhu dalam tubuh
  Ternyata Air putih sangat berperan penting untuk menjaga suhu tubuh seseorang, kekurangan mengkonsumsi air putih bisa mengakibatkan tubuh kita kehilangan kendali dalam fungsi tubuh.
• Air putih bisa membuat awet muda
  Mengkonsumsi air putih dengan takaran yang tepat bisa menghindarkan kita dari bahaya dehidrasi, sehingga dengan minum air putih bisa membuat kita awet muda. dehidrasi ternyata juga bisa menyerang pada kulit, dan apa bila kita kekurangan cairan atau air maka tubuh kita akan kusam serta akan mulai nampak garis-garis kerutan.
• Air putih bisa meningkatkan imun atau kekebalan tubuh
  Dengan mengkonsumsi Air putih ternyata bisa meningkatkan sistem kerja metabolisme tubuh seseorang, secara umum juga sistem metabolisme tubuh dalam keadaan yang baik-baik saja maka secara otomatis, sistem kekebalan tubuh juga akan berjalan normal.
• Air putih dapat mengatur suplai nutrisi
  Nutrisi serta vitamin yang terdapat pada saat kita mengkonsumsi makanan, tentunya tidak akan berjalan jika tidak dialiri oleh cairan yang ada dalam tubuh, sehingga air sebagai penyuplai cairan tubuh sangat berpengaruh dalam melancarkan vitamin dan nutrisi di tubuh.
• Aip putih dapat Mencegah sakit yang terjadi dipunggung dan Membantu tubuh dalam proses regenerasi kulit
• Air putih dapat Menurunkan berat badan serta menurunkan resiko terkena kanker kandung kemih

Sebenarnya masih banyak lagi manfaat air putih untuk kesehatan tubuh namun saya kira pembahasan diatas juga sudah mencangkup keseluruhan manfaat air putih, dan sekian dulu semoga bermanfaat bagi kita semua.

5 Makanan Sehat Untuk Wanita Hamil

ilustrasi By mas isom

5 Makanan sehat untuk wanita yang sedang hamil. Jika seorang wanita yang masih hamil alangkah lebih baiknya mengetahui makanan apa sajakah yang cocok dan bagus untuk dirinya serta calon bayinya.Hal ini sangat penting dikarenakan bisa mempengaruhi perkembangan janin dalam kandungan kita. 

Seorang Ibu juga sangat bertanggung jawab besar atas kesehatan bayinya. Apalagi pada saat usia kandungan masih dibawah 3 bulan, di kondisi kehamilan ini, kesehatan serta kesetabilan tubuh wanita hamil masih riskan arau masih menghawatirkan, baik janin yang ada dikandungan maunpun kesehatan fisik si ibunya.

Pada umumnya umumnya di kehamilan 3 bulan pertama kondisi ibu yang sedang hamil akan lesu, serta merasakan mual-mual dan dibarengi rasa ingin muntah, sehingga bisa memperburuk kondisi si ibu. Namun itu semua dapat diatasi dengan cara ngemil makanan yang bergizi.

Nah inilah 5 macam Makanan sehat untuk wanita hamil

• Makanan yang pertama adalah makanan yang mengandung kaya akan karbohidrat
  Dengan mengkonsumsi makan-makan yang banyak karbohidratnya, tentunya hal bisa memberikan kekuatan baru untuk si ibu dan tentu juga bisa memberi perkembangan yang baik pula untuk kandungan janin yang ada dirahimnya. karbohidrat bisa didapatkan si ibu dengan mengkonsumsi makanan seperti nasi, roti, kentang serta jagung.
• Makanan sehat selanjutnya adalah makanan yang banyak mengandung zat besi
  Makan yang mengandung Zat besi biasanya bisa kita temukan pada jenis sayuran-sayuran hijau, hati serta daging tanpa lemak. Dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung Zat besi berarti anda juga meberikan asupan gizi pada plasenta kandungan. Melalui plasenta, si calon bayi atau janin bisa mendapatkan zat-zat gizi serta oksigen. plasenta Juga berfungsi umtuk membantu dalam proses persalinan atau melahirkan.
• Makanan sehat kaya akan kandungan Protein
  Makanan yang banyak mengandung protein biasanya bisa di dapatkan dengan mengkonsumsi makanan seperti, tahu, kacang-kacangan, ikan, telur, tempe, serta daging yang mempunyai kadar lemak rendah. Kenapa wanita hamil memerlukan asupan protein yang tinggi, karena asupan yang dibutuhkan si ibu meningkat hingga 12 gram/ kg berat tubuh, sedangkan dalam kondisi normal manusia hanya membutuhkan protein 1 gram/ kg berat tubuhnya. Selain itu protein berfungsi mengganti sel-sel mati dalam tubuh, dan berguna juga untuk pertumbuhan janin.
• Makanan sehat yang ke-empat adalah makanan yang mengandung Vitamin
  Pada kehamilan ternyata juga sangat memerlukan asupan semua unsur vitamin yang banyak. Hal ini bisa didapat dengan mudah melalui  sayuran hijau, buah-buahan yang masih segar serta dari berbagai jenis lauk nabati maupun lauk hewani.
• Dan yang terakhir adalah Air
  Kenapa membutuhkan banyak air?, karena pada saat hamil seorang akan banyak atau sering mengeluarkan cairan, baik melalui buang air kecil (pipis), atau malah dari keringat. Ternyata air juga berfungsi baik untuk mencegah penyakit sembelit yang sering dialami oleh ibu hamil. Jika mengkonsumsi air banyak malah tersa mual, anda bisa mensiasatinnya dengan jus buah yang masih segar.

Itulah sedikit ulasan tentang beberapa makanan sehat yang di butuhkan wanita hamil. Semoga bermanfaat bagi kita semua, dan jika masih ragu silahkan mencari literature yang lebih bayak sehingga bisa menambah wawasan kita.

Manfaat lemon untuk kesehatan tubuh manusia

Manfaat lemon untuk kesehatan tubuh sudah banyak di ketahui banyak orang. Biasanya orang orang memanfaatkan kandungan air lemon yang terdapat di dalam lemon tersebut, yang berasa sangat asam. Meskipun demikian banyak juga orang orang yang memanfaatkan kulit lemon sebagai kebutuhan lainnya, yang tentunya kulitnyapun dapat menyehatka. Kandungan air perasan lemon memiliki vitamin C yang bergitu tinggi, sehingga sangat memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh, mengingat tubuh manusia banyak memanfaatkan vitamin C untuk berbagai kepentingan. Selain untuk kesehatan tubuh, lemon kerap kali di gunakan untuk kecantikan, karena vitamin C nya yang tinggi maka dapat membuat seseorang mendapatkan kulit yang lebih sehat bahkan lebih cerah. Untuk mengetahuinya lebih lanjut, maka berikut ini adalah beberapa manfaat lemon untuk kesehatan tubuh manusia.

Manfaat lemon

Sebagai pembersih system syaraf
Kandungan yang terdapat dalam air atau sari lemon mampu menangkal berbagai jenis bakteri. Dan perasan air lemon yang di tambahkan sedikit air hangar dapat meningkatkan system syaraf pada tubuh, sehingga semuanya dapat berjalan dengan baik sesuai fungsi dari masing masing syarafnya.

Sebagai obat pencernaan
Pencernaan memiliki banyak sekali gangguan, contohnya seperti kembung, perut menjadi kram, lambung terasa panas, susah buang air besar dan sebagainya. Dalam hal ini lemon berperan penting untuk mengatasinya, sehingga lemon dapat di konsumsi secara teratur.

Sebagai antioksidan
Manfaat lemon untuk kesehatan tubuh tentunya di dapatkan dari kandungan vitaminnya yang tinggi, dimana kandungan vitamin C yang tinggi tersebut dapat di jadikan antioksidan dalam tubuh, sehingga tubuh lebih kuat dan terhidar dari bakteri bakteri jahat.

Mengobati liver
Lemon yang mengandung banyak vitamin C tersebut mampu melarutkan xat zat beracun yang terdapat dalam tubuh, mencairkan batu empedu yang berbahaya, dapat mengatasi terjadinaya demam dan masih banyak lagi lainnya, dan tentunya dapat mengobati penyakit liver. Maka di sarankan untuk mengkonsumsi lemon secara teratur dengan menggunakan air hangat.

Untuk anda yang ingin hidup sehat dengan memanfaatkan lemon, maka anda dapat mengkonsumsi kandungan yang terdapat di dalam lemon dengan cara cara yang mudah, manfaat lemon untuk kesehatan tubuh memang sudah tidak di ragukan lagi karena sudah banyak penelitian yang menyatakan lemon memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Resep Masakan Tongseng Kambing

Bahaya obesitas dan cara penanganannya

Obesitas merupakan sebuah kondisi di mana tubuh memiliki kelebihan lemak yang sudah cukup parah, di mana bahaya obesitas tersebut saat ini menjadi momok yang mengerikan di mana sudah cukup banyak orang yang kehilangan nyawanya akibat mengalami obesitas. Penyebab obesitas itu sendiri dapat di sebabkan oleh pola makan yang tidak sehat, dan juga faktor genetic, dimana seseorang yang berasal dari keturunan yang mengalami obesitas maka kemungkinan besar akan mengalami obesitas juga. 

Jika seseorang mengalami obesitas, maka orang tersebut akan mengalami pelemahan pada system tubuhnya sehingga lebih rentan terhadap berbagi jenis penyakit. Untuk seseorag yang mengalami obesitas, mereka akan sangat rentan dengan berbagai jenis penyakit yang kemudian berbagai jenis penyakit tersebut akan menyerang dan akan menyababkan kematian. Sangat menyeramkan bukan? Oleh sebab itu untuk menangani masalah ini maka di butuhkan usaha keras untuk menanganinya. Berikut ini adalah cara penanganan obesitas, sehingga seseorang tidk akan merasakan bahaya obesitas.

Cara penanganan bahaya obesitas
Untuk mengatasi masalah obesitas, maka dapat menggunakan beberapa cara berikut ini sehingga untuk seseorang yang mengalami obesitas dapat tetap hidup sehat dan terhindar dari bahaya obesitas

Rajin berolahraga
Untuk seseorang yang menderita obesitas, maka di harapkan untuk rajin berolahraga, biasakan berolahraga setiap hari meskipun dengan waktu yang singkat.

Jauhi makanan kaleng dan makanan siap saji
Makanan kaleng dan makanan siap saji dapat menyebabkan kondisi tubuh menjadi tidak sehat, terlebih jika di konsumsi oleh seseorang yang menderita obesitas, tentunya hal tersebut akan semangkin memperparah keadaan.

Konsumsi buah buahan yang mengandung vitamin C
Kandungan vitamin C sangat baik untuk seseorang yang sedang melakukan diet. Dengan vitamin C yang di konsumsi oleh seseorang yang menderita obesitas, maka seseorang akan mengalami penurunan pada berat badannya.

Jaga pola makan
Untuk penderita obesitas maka harus sangat di jaga pola makannya, sebab hal tersebut dapatmempengaruhi obesitas itu sendiri. Biasakan untuk mengkonsumsi dengan porsi kecil saja. 

Untuk penderita obesitas, maka beberapa cara yang telah di sebutkan dapat di gunakan untuk mengatasi obesitas, dan tentunya untuk menghindari bahaya obesitas.

manfaat ginseng untuk kesehatan

Menyiapkan Bekal Makan Siang Yang Sehat

Membawa bekal makan siang ke kantor selain hemat kita juga bisa mengatur menu yang akan makan. Untuk tujuan tertentu misalnya untuk diet atau saat kita ingin menghilangkan lemak perut kita bisa menyiapkan makanan yang mengandung lebih sedikit kalori dan lemak.

Makan siang selain sebagai waktu istirahat sangat mempengaruhi performa kita dijam-jam berikutnya. Berikut ini adalah beberapa tips menyiapkan makan siang sebagai bekal bekerja


1. Pilih menu sehat tapi tidak membosankan
Kuncinya adalah variasi. Perkaya perbendaharaan menu anda dengan mencoba resep-resep makanan sehat baru. Selain menyenangkan makanan yang bervariasi juga lebih baik bagi tubuh. Misalnya
- Berbagai masakan sup
Selain kuahnya segar kita juga bisa memasukan berbagai bahan sehat kedalam sup.
- gunakan beberapa macam roti seperti roti gandum, granary bread, oat-topped bread, seed-based bread, roti ciabatta, roti rye, bagel, roti pitta dan roti roll.
- karbohidrat bisa berupa nasi, pasta, roti, mie. Nasi juga bisa dimasak dengan berbagai resep misalnya nasi uduk, nasi kuning, nasi kebuli, nasi goreng dan berbagai resep lainnya.
- Manfaatkan sisa makan malam misalnya semur daging, omelet, pizza buatan sendiri dan lain sebagainya

2. Menu tambahan

- Bawa bekal buah misalnya pisang, apel, jeruk dan buah lainnya sesuai selera. Usahakan untuk ganti menu buah setiap hari atau dua hari sekali.
- Pilih makanan penutup yang sehat bisa berupa jelly, yoghurt, biskuit, cake (dalam porsi kecil), atau sayuran cincang.

Atur komposisi agar karbohidrat, sayuran, lauk dan buah seimbang.
ngomong-ngomong tips makan siang ini juga bisa diterapkan saat kita berlibur lho.. :)
Sekarang makan siang anda lebih sehat dan menyenangkan. Selamat mencoba

Cokelat Memberikan Perlindungan Terhadap Stroke

Cokelat mungkin bukan makanan yang baik untuk menjaga berat badan dan lingkar pinggang yang sehat karena kandungan gula dan kalorinya yang tinggi. Namun mengkonsumsi cokelat dalam jumlah yang dimoderasi terbukti dapat menurunkan resiko terkena stroke.

Penelitian yang dimuat dalam journal neurology ini dilakukan dengan cara menanyakan pola makan para responden dan meneliti kondisi kesehatan mereka selama sepuluh tahun. Kelompok responden ini kemudian dibagi menjadi beberapa kelompak berdasarkan jumlah rata-rata konsumsi cokelat mereka. Hasilnya, orang-orang yang mengkonsumsi cokelat lebih banyak mengalami penurunan resiko stroke selama studi.



Prof Susanna Larsson, salah satu peneliti dari Karolinska Institute di Swedia mengatakan bahwa flavonoid mungkin zat yang berperan dalam mengurangi resiko stroke. Flavonoid memberikan perlindungan pada sistem kardiovaskular melalui fungsinya sebagai anti pembekuan, anti inflamasi dan antioksidan.

Selain itu flavonoid juga dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah. 

Dr. Clare Walton, dari The Stroke Association mengatakan, penelitian sebelumnya telah mengkonfirmasi hal ini. Namun cokelat tetap harus dikonsumsi dalam jumlah sedang sebagai bagian dari diet sehat. Meskipun memiliki berbagai macam perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular tetapi makan cokelat tidak dapat menggantikan peran olahraga terutama bagi mereka yang sudah berumur diatas 30 tahun. Olahraga merupakan bagian penting dalam gaya hidup sehat.

Suka cokelat tapi punya perut gendut? coba tips menghilangkan lemak perut ini.